Estado f\u00edsico: Las artes marciales son de exigencia f\u00edsica constante, as\u00ed que aseg\u00farese de contar con un estado f\u00edsico que le permita \u201caguantar\u201d el entreno. La fatiga durante el entrenamiento genera una t\u00e9cnica \u201cpobre\u201d y por ende lesiones. Si est\u00e1 muy cansado det\u00e9ngase y descanse, no empuje a su cuerpo a un punto de no retorno. Para mejorar su estado f\u00edsico, corra, salte le soga, monte en bicicleta. Ejercicios anaer\u00f3bicos , como ejercicios de fuerza y pliom\u00e9tricos mejorar\u00e1n considerablemente su \u201cperformance\u201d.
Calentamiento Siempre, siempre, SIEMPRE, t\u00f3mese un tiempo para calentar. Los estudios muestran que los m\u00fasculos \u201cfr\u00edos\u201d son m\u00e1s propensos a los desgarres y a las lesiones . Haga un calentamiento previo con saltos de t\u00edteres, trotando o caminando en un solo lugar por al menos 5 minutos.
Enfr\u00ede y estire: Los horarios de cada quien son la principal raz\u00f3n para no estirar pero al terminar el entreno, si estira mejorar\u00e1 su flexibilidad y puede evitar el dolor muscular que se viene despu\u00e9s de un entreno duro. Estirar le puede prevenir su riesgo a la lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/artesmarcialesparatodos.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/taekwondo-wtf.jpg\")
EQU\u00cdPESE<\/h4>\n
Hoy en d\u00eda, las artes marciales cuentan con todo tipo de \u201cjuguetes\u201d ideales para su protecci\u00f3n. Muchos pensar\u00e1n que usarlos es cuesti\u00f3n de \u201ccobardes\u201d o personas que no se entregan lo suficiente. Pero recuerde que es su cuerpo y NO el de ellos. Cu\u00eddelo, solo tiene uno. Hay cascos, protectores bucales para elegir y usar.
Adquiera una copa para la protecci\u00f3n de su herencia. Su pareja se lo agradecer\u00e1
El protector bucal es lo mejor para evitar p\u00e9rdida de dientes, posibles lesiones en la quijada en la lengua
Si entrena boxeo o muaythai use vengas para proteger sus manos. Ahora, si entrena otra arte marcial y siente la presi\u00f3n en sus manos, use vendas o guantes.
Las canilleras son otro elemento com\u00fan que se usan en esas artes marciales con \u00e9nfasis en las patadas. Adquieralas. Le ahorran dolores y gastos m\u00e9dicos. Ver\u00e1 que a pesar de usarlas, se sienten los golpes. Imag\u00ednese si no las usa.<\/p>\n\n\n\n
ENF\u00d3QUESE EN LA T\u00c9CNICA<\/h4>\n\n\n\n
Siempre est\u00e9 bajo la vista cr\u00edtica de un supervisor o maestro que corrija su t\u00e9cnica, especialmente cuando se est\u00e9n realizando t\u00e9cnicas complicadas.
Independiente del arte marcial, APRENDA A CAER. No saber hacerlo puede generar lesiones varias que pueden llegar a ser serias
Cuando est\u00e9 aprendiendo a realizar una t\u00e9cnica cualquiera, h\u00e1gala a una velocidad media. Y antes de ponerla en pr\u00e1ctica aseg\u00farese que su instructor lo est\u00e9 vigilando.
Cuando est\u00e9 realizando inmovilizaciones, suavemente maneje la fuerza para que sepa cuanta debe de usar, reconozca el nivel de su oponente y cu\u00eddelo como a usted mismo. Cuando lo est\u00e9n inmovilizando tenga consciencia de sus l\u00edmites y haga \u201ctap out\u201d cuando sea necesario<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/artesmarcialesparatodos.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/katas-atardecer-1024x644.jpg\")
<\/p>\n